動画説明
口腔体操 「あー」と声出し
口腔体操 頬を膨らませる→しぼませる
上肢のストレッチ 肘を肩の高さまで上げて反対の手で胸に引き寄せる
上肢のストレッチ 手首を反らせる
上肢のストレッチ 拳を作り手首を曲げながら肘を伸ばす
上肢の運動 肩を回す
上肢の運動 腕を水平に上げて前後に曲げ伸ばしする
上肢の運動 胸を広げたまま腕を上下に曲げ伸ばしする
上肢の運動 指をグーパー交互に動かす
下肢のストレッチ 膝を伸ばしてつま先めがけて体を曲げる
下肢の運動 ももを上げて反対の手でタッチ
下肢の運動 しっかりももを上げて前、横にステップ
下肢の運動 膝を伸ばしたまましっかりももを上げる
体幹のストレッチ 体幹側屈
体幹の運動 片方のお尻を上げる
体幹の運動 ３０秒間自転車漕ぎ
コグニサイズ １〜３０秒でステップを踏みながら３の倍数で手拍子
コグニサイズ １〜３０秒でステップを踏みながら手を挙げる
【メディケアチャンネルについて】
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