動画説明
深呼吸
口腔体操 「あいうえお」
口腔体操 「うえあおう」
口腔体操 唇の裏に添わせて下を回す
上肢の運動 準備運動
上肢の運動 腕を伸ばしてグーパー
上肢の運動 腕を伸ばして手首を回す
上肢の運動 肩甲骨を動かす
上肢の運動 腕回し
下肢の運動 準備運動
下肢の運動 つま先を上げたまま床を１０回叩く
下肢の運動 つま先を上げたまま１０回「前横」ステップ
下肢の運動 足を上げたまま数字の１〜１０を足で書く
体幹の運動 両足上げ１０回
体幹の運動 両足を上げてバタ足１０秒
体幹の運動 両足を上げて１０秒止める
コグニサイズ あ〜んまで声を出しながら横ステップを踏む
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