動画説明
深呼吸
口腔体操 あいうえお
口腔体操 パタカラ体操
首の体操 ストレッチ前側
首の体操 ストレッチ横側
肩に手をおいて後ろ回し
肩に手をおいて前回し
上肢の運動 肘を伸ばしたまま腕を下ろした状態で腕を回す
肩の運動 バンザイの姿勢で腕を回す
股関節の運動 股関節のリラクゼーション
下肢の運動 膝を伸ばし、ももを上げる
下肢の運動 足首を動かす
体幹の運動 腕を横に伸ばす
体幹の運動 背もたれに寄りかかりから背筋を伸ばす
体幹の運動 背筋を伸ばして片方のお尻を浮かす
全身運動 自転車漕ぎ
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