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自分磨きとは、自分の魅力を高めるためにやるものである。 概要 自分を磨かないと他人からの魅力が増えない。評価も上がらない。 他人からバカにされることもあるため、そこから逃げるためにやったりする。 好き...続きを読む
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2018/12/07 13:15投稿
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グリラーで簡単豚肉巻き
減塩レシピ*流行りのグリラーを使って簡単クッキング!材料豚肉薄切り水菜大根おろし青ネギ
2018/11/17 19:17投稿
減塩簡単レシピ*きのことサーモン蒸し
塩分抜き*減塩時におすすめの簡単レシピです!きのこもサーモンもダイエットと美容に嬉しい食材♡塩分ほぼ抜きで大満足!好きな冷凍野菜をプラスして、旨味アップです♡
2018/10/30 17:08投稿
粉なし!低糖お好みやき
罪悪感なしの簡単ヘルシークッキング!1冊目『やせるストレッチ』にも載せている粉なし!おからパウダーで低糖お好み焼きを作りました!まだの方はぜひ作ってみてくだ...
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2018/10/24 10:39投稿
超低糖!罪悪感なしプリン
塩分ゼロ、全部食べても糖類4~5グラム程度の(4〜5個分)低糖プリン!ストックしておいて甘いものが食べたくなった時や朝ごはんに!超簡単なのでぜひ!
2018/10/18 17:37投稿
無塩レシピ*千波レシピ〜ケールと牛肉のサラダ
簡単でボリュームたっぷり今回は栄養が豊富なケールを使いました✨牛肉はボイルして余分な脂をOFFしてます✨材料牛肉うすぎりケール1袋セロリ1/2赤、黄パプリカ各1/4オリ...
2018/10/09 12:07投稿
減塩!野菜とチキンの蒸し焼き
塩分控えめ千波クッキング!手抜きだけどボリュームたっぷりで満足!お塩なしで塩抜きの時にもおすすめのレシピです*材料・白菜1/4・玉ねぎ半分・鶏もも肉1枚・好き...
2018/10/01 12:41投稿
厚揚げのサラダ
千波クッキング簡単ワンプレートレシピボリュームたっぷりだけど、植物性たんぱく質なので消化も早く身体が重い時にもおすすめのレシピ!
こんにちはー!!
2018/09/27 12:21投稿
千波クッキング*生鮭のグリルサラダ
初めてのクッキング動画!!動画にするのが恥ずかしいくらい・・手抜き料理ですが、忙しい中で毎日自炊を続ける為にも手軽さって大切!!野菜とタンパク質を摂れる1品...
NG場面もあり、いきなり完成したとこ笑いました(笑)千波さん、可愛すぎです
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