毎日お肉を食べて半年で１５㌔のダイエットに成功しました長谷川香枝（かえ）です。ニコニコ生放送は、毎月29日（肉の日）夜９時スタート！今回は、（７月29日★肉の日）...

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毎日お肉を食べて半年で１５㌔のダイエットに成功しました長谷川香枝（かえ）です。ニコニコ生放送は、毎月29日（肉の日）夜９時スタート！今回は、（６月29日★肉の日）...

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ダイエットをしてみよう！というわけで、あらためてダイエット再開してから4週目の報告動画となります。今回はダイエットを最初に開始してから1年経過ということもあり...

基礎代謝以下の食事は筋量が落ちて衰弱するよ ばいばーい 888888 うぽつー 脂肪が筋肉に変わるは迷信だぞ 初心者は無理だねー 基本的には摂取カロリー＞消費カロリーでないと筋肉増えない 摂取カロリーは消費カロリー－5～10%くらいにはしとかないと脂...

またダイエットをしてみよう！というわけで、今回は5/5-5/18の13&14週目となります。なんとか再開時からの必達目標のマイナス10キロいくことが出来ました。皆様のお...

50キロ台が見えててすごい ばいばーい うぽつー 乙 うぽつ おつ うぽつ うぽつです∩^ω^∩ お！実践してくれてるの嬉しいな おつ！ ほー えらい 親が買ってやらずに封印してた おめでとー！ 888888888 ええんやで うぽつです うぽつむ ...

またダイエットをしてみよう！というわけで、今回は4/8-4/21の9週目と10週目となります。先週は投稿できなかったので2週間分投稿する形となりました。いろいろ迷走しま...

おつなのです うぽつなのです あとはいつどこでなにするを決めるとつづくよ（朝起きたら、5分、体操とか 毎日の数字を気にするより（記録はもちろん使うけど）、最近体を動かし始めてから体の調子がいいなとか、気分がいいなとかに注目すると習慣として続けやすいよ...

またダイエットをしてみよう！というわけで、今回は3/31-4/7の8週目となります。今回はいつもの結果とあわせて、チャレンジの反省について。コメントでもあった通り、や...

おつ 基礎代謝以下の摂取カロリーが続くと危ないよ うぽつ ばいばーい うぽつー カロリー自体が足りてない お腹すくからね むくむんだよ 乙 うぽつ 脚の筋肉鍛えるべきかも うぽつです∩^ω^∩ 足に豆とか出来なかった？ おつなのです うぽつなのです ...

またダイエットをしてみよう！というわけで、今回は3/24-3/31の7週目となります。気づけば50日が過ぎました。ふと食事記録アプリを見てたとき、登録が丁度一年前であっ...

ばいばーい うぽつー チートデイには賛否ある うぽつです∩^ω^∩ おつ わかる、俺も少しずつ頑張りますね うぽつ 乙 うぽつ おつなのです サボってた筋トレ触発されて再開しました うぽつなのです 継続は力なり（至言） めっちゃ細くなってそう 恐ろし...

またダイエットをしてみよう！というわけで、今回は3/11-3/14の5週と6週目となります。前回が投稿できず申し訳ございません。反省であったり、旅行や体調不良を振り返り...

鉄分入りの低脂肪乳オススメ ばいばーい たまにチートデー作らないと、減りにくくなる・・・ うぽつー うぽつです∩^ω^∩ 乙 うぽつ うぽつ 牛乳はいい意味でも悪い意味でも栄養たっぷりや　現代人にその豊富な栄養がいるかは別の話 ファイティン こっちは...

またダイエットをしてみよう！というわけで、今回は3/4-3/10の3週目となります。朝と夜が大好物を摂取できる日常に幸せを感じる今日この頃です■以前のシリーズ・【春日...

ばいばーい うぽつー おつなのです うぽつなのです うぽつです∩^ω^∩ おっつおっつ やっほやっほ 乙 うぽつ うぽつむ 体重があるだけで筋肉もあるもんだぞ もともと結構筋肉あったんですねぇ 市営だと安いのタスカル 痛くてマット買うのすごいわかる ...

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プリコーのチェストプレスは少し下に押すような軌道になります。背もたれのセッティングがあってストレッチをかけやすくなってますので初心者にオススメ！トレーニーの...

プリコーのラットプルダウンは少し前から引き付けるような構造になっていて、フォームの選択肢が少ない分とても扱いやすいマシンです。初心者にオススメ！トレーニーの...

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1分間で1種目の超時短トレーニングシリーズプッシュアップ＆アーム・レッグレイズ1分間やり続けることができるかな？みんな挑戦してみてね#stayhome #体幹トレーニング ...

左足上がってないねーキツいのかな？

筋トレライブラリー　プランク基本の腹筋の一つへんなフォームを取るとケガをしやすい種目なので出来れば自分の姿を鏡で確認してください筋トレ、コンテスト、健康な身...

筋トレライブラリートライセップスキックバック筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のトレーニング記録も更新しま...

筋トレライブラリー　ダンベルフライ大胸筋を高強度でストレッチ出来る重要な種目です。きっちりフォームを抑えておきましょう！筋トレ、コンテスト、健康な身体作りな...

筋トレライブラリー　ダンベルアームカール太い腕を手に入れましょう！筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のトレ...

筋トレライブラリー　スプリットスクワットステーショナリーランジとも言います。ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますのでこの動画ではスプリット...

筋トレライブラリー　スプリットジャンプ下半身がまんべんなく刺激できます。運動量も多くあらゆる目的に向いていますが、ご自宅で実施する場合は膝を使い柔らかく着地...

筋トレライブラリー　スクワット脚のトレーニングの超基本　自重スクワットしっかりマスターできればほかの種目も自然にできるようになります筋トレ、コンテスト、健康...

筋トレライブラリー　ジャンピングスクワット瞬発力、下肢の筋力向上追い込めば筋肥大やダイエットにも使える良い種目です。簡単なのでとってもおすすめ筋トレ、コンテ...

筋トレライブラリーシットアップ足をかけずに起き上がるのは意外と難しい筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のト...