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2018/11/23 17:40投稿
3ヶ月で理想の自分を叶える!基礎動画レッスン④
理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を1から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で12回の課題形式今回は基礎編〜4回目です!毎回の実践してみて...
まだ可能性はある!!! ほそいですね やせたいです!
2018/08/31 11:25投稿
痩せてキレイにもなれる!? 糖質制限の誰も知らない効果とは?
すっきり痩せて、キレイにもなれる!?両方を叶えてくれる糖質制限ダイエットの「誰も知らない嬉しい効果」とは・・?
私の体は糖分で出来てるぞ
2018/08/30 18:48投稿
糖質制限で女子力UP! 絶対やせると噂の糖質ダイエットってどう!?
糖質制限で女子力までUPするってホント!?絶対やせると噂の糖質ダイエットってどうなの・・・?
あああああああああああ 面白い!
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2020/11/04 13:39投稿
有料
身体整えながら、ストレッチポールを使ってエクササイズ
ストレッチポールが眠っている方へ!ストレッチポールを使ったエクササイズです!ほぐれる&引き締めに効果的!ぜひトライしてみてください!
2020/10/14 20:47投稿
反り腰改善ストレッチエクササイズ
反り腰の原因、伴う問題などをお話ししています!お腹がでる外腿や前ももがはる猫背首が前に出る背中上部が丸くなるなどが気になる方はぜひトライしてみて下さい!
2020/09/29 20:21投稿
フォームローラーを使って緩め&エクササイズ...
まず緩めてから引き締めることで効果的に!巻き肩、猫背の方は特におすすめです!
2019/02/18 11:11投稿
②短時間のゆるトレで細しなやかbodyに!1ヶ月チャレンジ✨
見た目が変われば自信がつく!人生をより楽しめる!リクエストのあったボディメイクのための習慣動画シリーズ。春に向けてまずは1ヶ月!♡5分〜10分でも毎日続けてい...
2018/11/09 11:04投稿
脚やせマッサージ* ひざ下編
脚やせマッサージ!マッサージは積み重ね、いきなり脂肪が減るわけでは無いけど続けていれば変わります!せっかくやるなら、効果的にやりたいですよね✨ポイント、やりや...
2018/10/13 18:12投稿
食べたらダメってわかっていても食べちゃう・・
Q:食事制限をしていて、食べたらダメって思っていても食べてしまいます・・というご質問にお答えしてます!!制限←執着のもと!
2018/10/11 10:53投稿
手帳の使い方*スケジュール管理について
よくご質問いただくタイムマネジメントについてです!とても基本的なことではありますが自分を保つために意識している大切なこと、優先していること。
2018/10/02 10:47投稿
私が食事で気をつけていること。
Q千波さんが食事で気をつけていることはありますか?というご質問!添加物は、肌とダイエットの大敵。だるさや疲れの原因にも。
2018/09/27 12:34投稿
小顔ケア+α!ストレッチポールを利用
小顔になる為、むくみやたるみケアには顔のマッサージだけではなく肩甲骨をほぐすことがとても大切です!!ストレッチポールを使うと肩甲骨が緩みやすい!ストレッチポ...
2018/09/14 21:28投稿
食べすぎた次の日はどうする?
Q:食べすぎ、飲みすぎ、外食の次の日はどうしてますか?というご質問にお答えしてます!息抜きして、美味しく、楽しく、ありがたく!♡焦らなくても!太りません!
2018/08/06 15:00投稿
無料ウォーミングアップ1分動画
全身のストレッチをしながら心拍数をあげるウォーミングアップ動画です
2018/09/13 16:45投稿
スクワットの驚愕の効果とは!?ダイエットで痩せる内緒のスクワットの...
スクワットの驚愕の効果とは!?ダイエットで痩せるための内緒のスクワットのやり方とは? ◆ フォンダン師匠 公式サイト http://fondan.net/ ※ Twitter・Facebookもや...
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