セルライトが多い、肉質が硬い、冷えやむくみがひどい、トレーニングをしているという方はぜひ！毎日セルフマッサージを取り入れることで脚やせしやすい状態に！

初めまして、美容家・ダイエットコーチの千波です。簡単な自己紹介とこのチャンネルの目的をお話しさせて頂いてます。よろしくお願い致します（＾＾）

このチャンネルの内容、どのような目的で開設したかお話しさせて頂いてます！

腹部の中でも特に一番引き締めたいのがへそ周りではないでしょうか？ちょうど、この動画のポジション、耐えれないー・・・という部分を集中的にトレーニングをすること...

お腹って見た目が変化しやすい部位。便通や、むくみによって毎日変化します。お腹の筋肉や脂肪をほぐす事によってスッキリしやすくなるだけでなく腸をマッサージするこ...

全身のストレッチをしながら心拍数をあげるウォーミングアップ動画です

いつものように相席喫茶に向かう二人だが、クリスマス前、しかも今まで散々いい出会いがなかったので意気消沈気味。カフェに着くも、今日は男性客が一人も来ていないと...

見納めに参った 自分の葬式出してほしいって感覚が全然理解できない キマシタワ え? ww 最終回じゃないのに最終回っぽい内容だなw 舌出てる ヤケだな 深い ペットか 闇が深い はっ 最終回なのか? そういう歳だからで草不可避や いなくてもカップは3...

★高画質★エンタメニュースを毎日掲載！「MAiDiGiTV」登録はこちら↓http://maidigitv.jp/TSUTAYAチャンネルはこちら！http://ch.nicovideo.jp/tsutaya-view　2013年に放...

はい まいんちゃん〜 うまそう 美しくなりましたー はるる

★高画質★エンタメニュースを毎日掲載！「MAiDiGiTV」登録はこちら↓http://maidigitv.jp/TSUTAYAチャンネルはこちら！http://ch.nicovideo.jp/tsutaya-view　女優の石原...

石原さん可愛い

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エムサイズ佐久間、自分磨きのために修行中！【前日のニホンジン】http://youtu.be/D2F37tDKCQQ【翌日のニホンジン】http://youtu.be/NdIP2x8I7cc☆★チャンネル登録よろ...

この動画は規制解除版です。三か月間の自分磨きの旅から戻った今河は、意を決して再度安藤に告白をするために安藤を呼び出す。今河のあとをつけてきた大五郎は、安藤に...

男の娘だと思って脳内補整←俺も同じこと思ったwwwwwww 最低じゃねえかwwwwwwww あっじゃねえよwwwwww まさかここの「騎乗位」が規制されてるから気になって購入者が多いのか?www いやだ まあ、こんなもんかな?ww じゃあ、バックはい...

第1話無料！！三か月間の自分磨きの旅から戻った今河は、意を決して再度安藤に告白をするために安藤を呼び出す。今河のあとをつけてきた大五郎は、安藤に付き添ってきた...

wwww かわいいw おおおおおおおおおおおお! 走れよw ちくびw CD買うほどの神ED 猫背w うひょおおおおおおお! 神ED 8888888888888 ネタバレしたいが規制解除番見に行けw うっちゃりwwwwwwww じゃあ何がダメ? おおおおおお

ドラクエも、人生も、自分磨きを怠るとそこで詰むんだよね。　何度とないｇｄｇｄによりイライラさせてしまったらごめんなさい。　でもみんな、アリガトーーー！！　　...

ピエールいないししばらく主力だろｗ おおお しばらくスタメンで頑張れる子 ああああああ...

「見た目ばかり気にして、疲れていませんか？😥 本当の魅力は、もっと内側から輝くもの✨」この動画が教えてくれるのは、小学生から学ぶ「自己省察」という、自分を深く...

「見た目ばかり気にして、疲れていませんか？😥 本当の魅力は、もっと内側から輝くもの✨」この動画が教えてくれるのは、小学生から学ぶ「自己省察」という、自分を深く...

・まとめ①食道癌、膵臓癌、肺癌、大腸癌等の癌に罹りやすくなる②　妊娠しづらくなり、胎児の命を奪い早産してしまう③カルシウムが減って、骨粗鬆症を発症する④　歯が黄...

WhiteCulこと雪ちゃんが自分磨きのためエルデンリングの世界を支配(？)していきます。---お借りしてる可愛い立ち絵---雪ちゃん(im11461177)：カミヨシ様ROSAちゃん(im11...

ﾒｲｹｲｵｰｽ!! おつ その通り あっさりしてるな だっさの時代 8888888 www かかるでしょこんなべヴィな大作ｗ ねじり殺したぞ、笑えるほどHPがあっさり削れる ナイフ弾くのかよｗｗｗ ８８８８８８８８ うぽつ おつ おつ おつ 8888...

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うぽつ ｱﾄﾁｮｯﾄﾃﾞｵﾜﾘﾀﾞｰ おつ ばみちゃーん おつ おつ ノイズがきえた ノイズ化 密着して黒炎の渦 わかる、ラダゴンは楽しいラスボスだった、獣は… 集中しないと狩られるラダゴンからやり直しがだるい 虫糸撃つだけだよ、マジで 作中の敵概念...

カードシナリオ（えっちしーんかっと）【自分磨き】スカーレットDMM、FANZAスイートホームメイド

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攻撃だけで言えばボスの中でも上位だからね… おつ フィーちゃーん おつ おつ ｲｷﾃﾅｶｯﾀ セローシュ「なんでや！」 低レベルで強いビルドと200くらいで完成するのとじゃ変わるな 150前後はまあ想定レベルくらいでしょ こいつやっぱすごいやつだった...

・まとめ①　100人中、100人　知っている②　健康に悪い、お金がかかる③　ニコチン依存（ある種、ドラッグ）他の人々に対する身勝手な迷惑、苦痛、又は危害を引き起こす事...

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うぽつ 個人的にはボスよりやっかい 押してる間移動しながら攻撃してくれるんですが おつ ばみちゃーん おつ 8888888 ひさしぶりの 確かに見たい 開幕死 懐に潜り込むか、少ない後隙を飛び道具で削るかという感じ 司祭の方が強いという人は大体盾使っ...

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うぽつ おつ 8888888888888888 セブンちゃんのヘッドホンカッコかわええ 王子の遺灰とか欲しかったなぁ、小さい奴版 そうでもなくてこれの強靭削りすごいから普通にたまに怯むぞ　まぁブラキドはどうだが 遺灰欲しいんだよなぁ・・・・ないけど ...

カードシナリオ【自分磨き】ひまり子DMM、FANZAスイートホームメイド

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うぽつ うぽつ 2人は予想したがまさか4人の小王形式だとはな おつ ばみちゃーん おつ ﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙ だっさ 雪ちゃんは二度落ちる 貫かれて逝った 公王スタイル あら、ベルナールさん抜きか 恐らく2人 恐らく（黄金律の）犬 全無視でいいよ...

Vocal : 可不 Music : TG( https://x.com/t_g_drums ) MIX : どらぬこ( https://x.com/doranuko_mixcat ) illustration : 特級社不( https://x.com/nya_po7 ) Movie : ｵ...

うぽつ ギターすき 絶妙なミックス感！！ スネアの音めっちゃいいですね🎶 888888888888 うぽつです！ 8888888888 うぽつです！ かっこかわいい！！ 👏👏👏👏👏👏ʕ⁠ ⁠ꈍ⁠ᴥ⁠ꈍ⁠ʔ👏👏👏👏👏 めっちゃいい！ʕ⁠ ⁠ꈍ⁠ᴥ⁠ꈍ⁠ʔ

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エルデン唯一の聖人メンタル 実際は入り混じってるのではなくここから他に分化した源流っぽいが まあおいしい立ち位置に収まったな まあ引導を渡すよな おつ フィーちゃーん おつ ふみおｗ DLCの褪せピ見る限りここでライカード食べ出してもおかしくなかった...

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うぽつ 報酬ですかね… うさぎちゃんかわいい ヘビメタ子かな ミリセントに何の文句があるんや ミリセントを私利私欲で殺した時点で何を言っても空々しいぞｗ リエーニエの直後位だしなここ 腹芸って立ち振る舞いでやることなんだよなあ… こいつ結構強いのにｗ...

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ところであせんちゅが持ってるヒビ壺なんですが なんだかんだいいもんばっかくれる爺ちゃん 遠回しにディアロスの手がつるつるであるとほのめかしてて笑えるんだよな 大分上等な方だぞ、こいつは DLC楽しみだな（白目） このセリフほんとすき 許可前に採ると敵...

【Kasaneteto】Beware of cat girlfriends / oysm 【original MV】実家の猫の横で作った曲です（実家の猫はオスですが）＊曲・詞・イラスト・動画／oysm＊≪ 歌詞 ≫あた...

うぽつ