自分磨きを含む動画が382件見つかりました
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2018/10/14 19:57投稿
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冷えについて*冷えはダイエットの大敵
冷えは美容とダイエットの大敵です!冷え防止の知識、おすすめグッズをご紹介してます(^^)極度の冷え性だった私もこれでかなり改善されました!
2018/10/13 18:12投稿
食べたらダメってわかっていても食べちゃう・・
Q:食事制限をしていて、食べたらダメって思っていても食べてしまいます・・というご質問にお答えしてます!!制限←執着のもと!
2018/10/11 10:53投稿
手帳の使い方*スケジュール管理について
よくご質問いただくタイムマネジメントについてです!とても基本的なことではありますが自分を保つために意識している大切なこと、優先していること。
2018/10/09 16:16投稿
生理中のダイエットとの向き合い方
Q:生理前は身体がむくみやすくダイエットもうまくいきません。というご相談!女性なら、ほとんどの方が感じることです!どうやって過ごすか、お話ししています。
2018/10/09 12:07投稿
減塩!野菜とチキンの蒸し焼き
塩分控えめ千波クッキング!手抜きだけどボリュームたっぷりで満足!お塩なしで塩抜きの時にもおすすめのレシピです*材料・白菜1/4・玉ねぎ半分・鶏もも肉1枚・好き...
2018/10/02 10:52投稿
夏と冬の日焼け止めと下地について。
Q夏と冬で下地や日焼け止めなどは使い分けてますか?というご質問ですおすすめ日焼け止めの紹介*紫外線がNo.1敵!!でも、UVカット強すぎるものも肌への負担が。使い分...
2018/10/02 10:47投稿
私が食事で気をつけていること。
Q千波さんが食事で気をつけていることはありますか?というご質問!添加物は、肌とダイエットの大敵。だるさや疲れの原因にも。
2018/10/01 12:41投稿
厚揚げのサラダ
千波クッキング簡単ワンプレートレシピボリュームたっぷりだけど、植物性たんぱく質なので消化も早く身体が重い時にもおすすめのレシピ!
こんにちはー!!
2018/09/27 12:35投稿
私のおやつ!?ココア豆腐
笑っちゃうくらい手抜きの・・私のおやつです!でも、体にいい♡何気なく選ぶお菓子を、たまにはダイエットや美容に良いものに!♡
2018/09/27 12:34投稿
小顔ケア+α!ストレッチポールを利用
小顔になる為、むくみやたるみケアには顔のマッサージだけではなく肩甲骨をほぐすことがとても大切です!!ストレッチポールを使うと肩甲骨が緩みやすい!ストレッチポ...
2018/09/27 12:21投稿
千波クッキング*生鮭のグリルサラダ
初めてのクッキング動画!!動画にするのが恥ずかしいくらい・・手抜き料理ですが、忙しい中で毎日自炊を続ける為にも手軽さって大切!!野菜とタンパク質を摂れる1品...
NG場面もあり、いきなり完成したとこ笑いました(笑)千波さん、可愛すぎです
2018/09/22 11:41投稿
独身、結婚への焦りについて。
Q:独身です。結婚への焦り、結婚してる友人が羨ましくおもいます。というご相談にお答えしてます!!人って無い物ねだりなんですよね。結婚すると決めること、そして何...
千波さん、始めまして(^^)いつもブログ、インスタ、動画等で千波さんからたくさん元気を貰っています!ほんとに感謝です
2018/09/22 11:36投稿
キラ艶ボディアイテム
Q:よくボディがキラキラしていて何を使っているのか気になってました!というご質問!キラキラを少し足すだけで、艶ボディに、トーンもUPして見えます
2018/09/22 11:34投稿
失恋から立ち直る考え方
Q:最近大好きな人にふられて立ち直れません!というご相談にお答えしてます!私なりの、プラスの状態を引き寄せるための立ち直る考え方です!
私も失恋からしばらく立ち直れずにいましたが、元彼を見返すために、ダイエットも兼ねてフィットネスジムに入会したり、エステに行ったり、自分磨き始めました♡特に運動はすっきりするしオススメです
2018/09/18 07:30投稿
理想の自分になるための時間管理
Q:千波さんのスケジュール帳の付け方について教えてくださいと言うご質問にお答えしてます!!私が学んできた理想を叶えるための時間管理の方法について。
結構過去の動画にコメントすみません。宜しければ千波さんが使っている手帳のメーカーや名前を教えて頂きたいです
2018/09/18 07:22投稿
千波マインド*自分に嘘をつかない
Q:千波マインドについてお話してください!と言うご質問にお答えしてます。私が最近意識していること。自分に嘘をつかない、正直に生きることで自分に自信がつく、人目...
2018/09/18 07:20投稿
ゴム1つで簡単おだんごヘア
ゴム1つで簡単!!まとめ髪!
2018/09/14 21:31投稿
ツヤUP私のゆる巻きの作り方
汗や雨で広がりにくくツヤUPしかも手抜きの巻き髪の作り方をご紹介してます!
ちなみに何のアイロン使用出いますか??
2018/09/14 21:28投稿
食べすぎた次の日はどうする?
Q:食べすぎ、飲みすぎ、外食の次の日はどうしてますか?というご質問にお答えしてます!息抜きして、美味しく、楽しく、ありがたく!♡焦らなくても!太りません!
2018/09/14 19:29投稿
今私が一番伝えたいこと。
セミナーや講座でいつも言ってることですが人生において私が一番大切だと思っていることをお話しさせて頂いています。
2018/09/11 11:35投稿
眠くならない食事の注意点
食後に眠くなる、パフォーマンスが下がらないようにするために心がけていることです!
2018/09/10 17:50投稿
行動力UPする考え方
Q:千波さんの行動力の秘訣はなんですか?という質問にお答えしてます!この考え方に変えて一歩踏み出せる私になりました。
2018/09/10 17:43投稿
オススメの洗濯グッズ!!
ご存知かもしれないですが洗濯物問題で、これ、めちゃめちゃ便利!時間が経ったシミも落としちゃう優秀なやつを見つけました♡
2018/09/06 21:44投稿
宇宙*引き寄せについて
Q:宇宙について聞きたいです!というご質問!なぜ思考が現実化されるのか追求していったら宇宙にたどり着きました。そこから宇宙について勉強するのが大好き!可能性無...
2018/09/06 21:43投稿
私のお財布事情
Q:財布へのこだわりってありますか?というご質問!成功者の共通点を取り入れるようにしています!お金もエネルギー!
2018/09/05 14:33投稿
コンビニで何を選びますか?
Q:どうしてもコンビニご飯になるときは、何を選びますか?というご質問にお答えしてます。できるだけコンビニは避けますが、どうしても・・というときは!
2018/09/03 17:45投稿
自分より仕事ができる、綺麗な人と比べてしまう・・
Q:職場の、自分より仕事ができてしかも綺麗な人と比べて自分に自信を無くしてしまいます。というご相談にお答えしています!!人と比べるっていう相談はダントツ多い!...
2018/09/03 17:29投稿
マツエク情報!
Q:千波さんのまつ毛のデザインを教えてください!という質問にお答えしています!ご参考までに(^^)
2018/09/03 17:24投稿
むくみ、脚やせ、不調に足裏ケア!
リフレクソロジー(反射区療法)というものが古くからあるほど足裏にはツボがたくさんあり、身体と繋がっています。足裏が滞ったり硬くなると美容や体調に影響が出ます...
2018/09/01 08:27投稿
ファスティングっていいんですか?
Q.ファスティングっていいんですか?というご質問いお答えしています!ファスティングインストラクターを経験した私個人の見解です!
2018/09/01 07:55投稿
ダイエットにも!肋骨まわりをほぐす
肋骨まわりの筋肉が凝ってしまうと呼吸が浅くなる原因になります。呼吸が浅くなるとダイエットや美肌力が落ちてしまいます。まずは、肋骨まわりのストレッチから!
2018/09/01 07:44投稿
私の浄化アイテムを紹介!
Q.千波さんが使っているホワイトセージや浄化のお塩について教えてくださいという質問にお答えしています!少しマニアックなお話ですが体が重い、マイナスの気を感じる...
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自分磨きとは、自分の魅力を高めるためにやるものである。 概要 自分を磨かないと他人からの魅力が増えない。評価も上がらない。 他人からバカにされることもあるため、そこから逃げるためにやったりする。 好き
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