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2013/10/11 15:11投稿
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便秘予防体操 (04) 背中をそって腹式呼吸
【便秘予防体操 (4) 背中をそって腹式呼吸のポイント】↓ (1) 両手両足を肩幅に開きます (2) 鼻から息を吸いながら、顔を上にあげ背中をそらせます (3) 口から息を...
2013/10/11 15:10投稿
便秘予防体操 (03) 腹式呼吸
【便秘予防体操 (3) 腹式呼吸のポイント】↓ (1) 仰向けに寝て両膝を立てます (2) 足を肩幅に開きます (3) 両手をお腹の上に乗せます (4) 鼻から大きく息を吸っ...
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