ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います...

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プロテインとは蛋白質の事である！琴葉姉妹（姉）がプロテインへの偏見を正す為…プロテイン（蛋白質）の…語源とか、重要性とか、種類とか製法とかメーカー、フレーバー...

やめて こわい ゴールドジムのは高いけどめちゃくちゃ美味い 自分はこれのリッチショコラ味が好き ロビン殺法風味も紹介したってよ VIPPERが企画してんのか？ｗｗｗ まじか・・・ｗ今度買ってみよう ザバスをyahooで3月末のセールでまとめ買いしてる...

柔軟性向上の効果が高い筋力トレーニングの種目を組み合わせて全身を鍛えるプログラムを作りました。心拍数も上がりますので自宅での運動不足解消にもってこいです。ま...

おめぇら！痩せるぞ！ 伸びるまで見る よろしくお願いいたします！ こんにちわ あ

筋トレライブラリーブルガリアンスクワット家でもできる下半身の種目ではこれがベストかと筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作っ...

筋トレライブラリー　プランク基本の腹筋の一つへんなフォームを取るとケガをしやすい種目なので出来れば自分の姿を鏡で確認してください筋トレ、コンテスト、健康な身...

筋トレライブラリー　フォワードランジ股関節周りの筋肉を総合的に強化できます。ランニングやスポーツの補強にも最適です。筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフ...

筋トレライブラリー　ハンマーカールこれやると腕の見た目が本当に変わります！力も強くなりますよ筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動...

筋トレライブラリーバックエクステンション強度高め　背面全体を使います筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のト...

マシンというよりもラックを使った自重種目ですが背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして...

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わいはメトロノームって呼んでたわこれ

今回はヒップアダクション/インナーサイのマシン使用方法解説です。特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるようにやってみましょう！筋トレ、コンテ...

今回はヒップアブダクションのマシンの使用方法の解説です。特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるようにやってみましょう！筋トレ、コンテスト、...

ベンチプレスは人気で効果も高いエクササイズですがセッティングを間違うと命に係わる事故につながります。実際にバーが首に落ちて亡くなった方もいらっしゃいます。ト...

筋トレ初心者の方や柔軟性が不足して大胸筋に刺激が入れられない方向けにフォームや柔軟性の改善が出来るトレーニングプログラムを組んでみました。ある程度経験がある...

こういう動画を待ってた

マルチジムやチンニングスタンドと呼ばれる機材でハンギングレッグレイズを行うときにやり方と応用です！オススメの家庭用チンニングスタンドhttps://amzn.to/37pRpjY１...

道具を一切使わない自宅で出来る肩回りの筋肉を鍛える方法を解説します。高価な器具はなくても肩は鍛えられる！オススメのプロテインHIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒...

筋トレライブラリーバックエクステンション①筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のトレーニング記録も更新します。...

筋トレライブラリーニープッシュアップクアドラプトプッシュアップが20回出来たら挑戦してくださいこれが20回出来たら普通の腕立て伏せは絶対にできます筋トレ、コンテ...

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筋トレライブラリー　チンニング初心者でもラットプルダウンと並行して必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。握力が腿りない場合はこちら↓背...

ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダ...

フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフ...

「blenderの使い方」ページはこちらhttps://sites.google.com/view/sazandrablenderpage

【ちょっと真面目な栄養学】シリーズ１本目　「健康とダイエットとボディメイクの違いについて」２本目　「PFCバランスとカロリー制限ダイエットについて」３本目　「健...

な、なんだってー!? うぷ主は管理栄養士なのん? うP主 プロテインは値段も安くないしねえ 魚のタンパク質は意外と多いしいい油も取れる 女性向けのダイエット食品としてなら大豆プロテインを進めるブログなどは多いけど 吸収率や効果量などなどホエイプロテイ...

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筋トレライブラリー　ダンベルフライ大胸筋を高強度でストレッチ出来る重要な種目です。きっちりフォームを抑えておきましょう！筋トレ、コンテスト、健康な身体作りな...

筋トレライブラリー　ダンベルアームカール太い腕を手に入れましょう！筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のトレ...

筋トレライブラリー　スプリットスクワットステーショナリーランジとも言います。ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますのでこの動画ではスプリット...

筋トレライブラリー　スプリットジャンプ下半身がまんべんなく刺激できます。運動量も多くあらゆる目的に向いていますが、ご自宅で実施する場合は膝を使い柔らかく着地...

筋トレライブラリー　スクワット脚のトレーニングの超基本　自重スクワットしっかりマスターできればほかの種目も自然にできるようになります筋トレ、コンテスト、健康...

筋トレライブラリー　ジャンピングスクワット瞬発力、下肢の筋力向上追い込めば筋肥大やダイエットにも使える良い種目です。簡単なのでとってもおすすめ筋トレ、コンテ...