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おつ そういえばそうだったなー ２年前だと声も変わるもんだなー 内出血するんだよなー かわいらしい すげーなぁ ごーきげーんよーう 清、楚…？（画面中央を見ながら 生粋の芸にn…エンターテイナーだなぁ グッピーが死んじゃう！ ウキウキでw はみ肉の質...

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比較的多くのジムに設置してあるケーブルローイングマシン(ロープリーロー)で広背筋を鍛えるフォームと僧帽筋(中部)を鍛える方法を徹底解説！家トレーニーの方用ダブル...

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アブドミナルクランチは基本的にほとんどのジム、フィットネスクラブに設置されているマシンです。セッティングの方法はマシンごとに異なりますが、基本の動かし方、注...

前腕をあらゆる方法から鍛えることが出来てケトルベルのような体幹トレーニングにも使えて木刀を使った素振りのような鍛錬もできる優れもの現在ALEXのバットダンベル発...

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うｐ主の代理で琴葉茜がダイエットに挑戦します。今回は1年分のまとめ動画です1年前との数値比較も行っていますので是非ご覧ください前> sm39210340次> 完成 202...

２年前の動画にコメントしたらいいねくれてびっくりｗ　とりあえずシリーズの続き見てますよ あらら うぽつ うぽつでーす！！！ おつおつ サムネの進化分かってめっちゃ好き ばいばーい VRAM先生の多才さほんとすごい おけおけｗ なるほどわかりやすい あ...

みんなもラーメン食べようぜ～？やった、前回の投稿から約３週間で動画が完成！（えらーい）もっと早く投稿したいねぇ少しずつ効率を上げるため、試行錯誤してます。次...

天一食べると翌日肌プルプルになる（気がする） アレ駄目これ駄目って結局食う頻度だよね 面白かった。うぽつ。 朝晩みそ汁を飲む人じゃないので飲み干します 思いません

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痩せてるけど… 痩せたい！ 痩せます！

BOSSバランスボールを使ってスクワットの重心の取り方を調節する方法を紹介します。きれいで体に負担の少ないスクワットフォームを身に着けられるように是非練習してみ...

頭の支えの無いリアレイズよりも格段に効かせやすくなります。準備が少し面倒ですが、確実に効果のある種目ですので是非覚えておいてください。TikTokやってます！https...

腕を集中して鍛えるための腕立て伏せです。シンプルだけど効果は大きな種目。是非腕トレのバリエーションの一つとして覚えておきましょう。オススメのプロテインHIGH CL...

背筋がいい！@v@b 筋トレ筋トレ！

今回の種目は一見体幹トレーニングですけど自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですがそこがク...

筋トレライブラリー　リバースランジ股関節、お尻のトレーニングやスポーツの補強(走る系)にオススメ筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について...

筋トレライブラリー　フレンチプレスこれがきっちり出来るようになると腕を横から見たときに肩の付け根から飛び出しているような形に作りこめます。筋トレ、コンテスト...

筋トレライブラリーフロントレイズ地味に大事押す系の種目が強くなります筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のト...

筋トレライブラリー　リアレイズ三角筋後部は肩のボリューム感を出すのにとても大事筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます...

筋トレライブラリーレッグレイズこれで十分に腹筋が割れます筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のトレーニング記...

この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のトレーニング記録も更...

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のトレーニング記録も更新します。Workout, contests, building a healthy bod...

1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)今回はサイドプランククランチお尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。1分間出来るか...

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１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)今回はスパイダーレッグレイズ！下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。みん...

下腹部をへこませるのに効果的な種目の一つリバースクランチの解説です。おなかをへこませる力を鍛えつつ腰椎の柔軟性を高めますので腹筋の力が弱い、または腰が固まっ...

うぽつ

腹筋運動を始める方は是非ここから取り組んでみてください。TikTokやってます！https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/オススメのプロテインHIGH CLEAR 国産ソイプロテイン ...

痩せたい！教えて！ sじゃなくてwなんだけど。 パパと同じ靴下s 一回で激やせ！！とかって動画は全然痩せんよ。そもそも部分痩せっていうのは難しいというかできんらしいし。 やってねあくせにい んあああ！きつ！ あかいはねーきょうどうーぼきんー 1:14本編

イスに座ったまま立ち上がらずに出来る筋肉体操です。主に上半身の筋肉はまんべんなく動かし筋力アップだけでなく血流促進や柔軟性アップを狙うことが出来ます。どなた...

プロテインだけでは物足りず筋トレのお供ともいえる、新たなサプリメントに手を出した茜さんそんな訳で今回はBCAAHMBクレアチングルタミンなんかを軽く解説いろいろ調べ...

お願いしマッスル… 筋トレ前に飲んでる お願いしマッスル！ プロテインとBCAAしか分からんから助かる これ、ベンチで100キロだったっけ？ 熱いビーレジェンド推しいいぞ　　琴葉姉妹でコラボプロテインとか出して欲しいぞ おつ 抹茶のチャチャチャ味にし...

今回はコメ返しと茶番動画です。普段の動画の中では尺の都合上説明できなかった部分の補足中心ですよ。解説はまだまだ足りないけどね。足りない部分は今後も取り上げて...

ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います...

ケーブルクロスオーバーは是非覚えておいてください。オススメのプロテインHIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)https://amzn.to/3ltlIKw最近使っ...