遅くなって申し訳ありません本日はボールを支えにしたブリッジを20回×2セットやりました前　sm25664303　次　sm25731234 Part1 sm24214931プロテインもどきの作り方sm24...

憧れるのは、わからなくもない メインは身体の背面です。背中、二の腕、腿裏など どこの筋トレ アサシンクリードで検索して出てこないようにしてくれる? 乙 頑張れ うぽつ

今日はレッグレイズを２０回×2セットやりました。前　sm25657072　次　明日　Part1 sm24214931プロテインもどきの作り方sm24779616https://twitter.com/DebmondMiles囚...

おれも見習わんとあかんな 乙モンド アサシンが自衛官とは 通報した うぽつ

今日は懸垂を１０回×2セットやりました。前　sm25649900　次　sm25664303　Part1 sm24214931プロテインもどきの作り方sm24779616https://twitter.com/DebmondMiles囚人...

これ6000円くらいのチンスタじゃね?一万くらいのならもうすこしましやで めっちゃ揺れるん...

今日はフルスクワットを３０回×2セットやりました。オープニングを新しくしました 前　sm25642704　次　sm25657072　Part1 sm24214931プロテインもどきの作り方sm247796...

おつ 骨延長しよう OP変わったぁ

今日は普通の腕立てを２０回×2セットやりました。スキップ#0:30 前　sm25572764　次　sm25649900　Part1 sm24214931プロテインもどきの作り方sm24779616https://twitter...

ι ξ 同じチンスタ持ってるw ガ うぽちゅん 乙モンド 好きなお菓子は? 自宅警備Tシャツ よく...

今日は逆立ち腕立てを１０回×2セットやりました。明日はお休みです。その翌日はもう一週間分弟子中級編を繰り返しますスキップ#0:30 前　sm25566775　次　sm25642704　P...

同じ人間か すげえ 筋肥大と食事制限は両立させにくいみたいだけど 3日絶食やろう ISIS雑 は...

今日はボールを下に敷いたブリッジを１５回×2セットやりました。当分デブモンドのデブの字は取り除けなさそうです。スキップ#0:30 前　sm25559489　次　sm25572764　Par...

鬼灯様www 鬼灯さん・・・wwwwwwww 夕食の炭水化物を減らそう。 はじめまして。がんばてくださ...

今日はレッグレイズを１０回×2セットやりました。前回と同じく質問をゆっくりに答えてもらいました。スキップ#0:30 前　sm25547574　次　sm25566775　Part1 sm24214931...

いいね。玄米、素食といえばおからとか鍛えるのに最高だよね 差し支えなければ身長も聞き...

今日は懸垂を８回×2セットやりました。あと前回の質問をゆっくりに答えさせてみました。スキップ#0:30 前　sm25539838　次　sm25559489 Part1 sm24214931プロテインもど...

予備自衛官やってみたら? なるほど。で、何キロ? うぽちゅん つ 乙 あっ・・・ うぽつ

今日は膝を普通よりもやや曲げるスクワットを10回×2セットやりました。あと今日は試しにゆっくりに（どうでもいいことを）多く喋らせてみましたスキップ#0:30 前　sm255...

余儀なくされるよね、うん 訂正:スクワットです。失礼しました 主の体の変化が知りたい。...

今日は普通の腕立てを10回×2セットやりました。お詫びの一品sm25467256がじわじわ伸びてました。ご視聴ありがとうございます　体調不良（二日酔い）のため編集手抜きで...

乙 空が綺麗 イエメン 屋根登る動画上がるのかな? お久うぽつ うぷぷ うぽちゅん 筋トレ中に...

今日は逆立ち状態での腕立てを５回×１セットやりました。今回はあまりにも短いのでお詫びの一品sm25467256を作ることにしました　スキップ#0:30 前　sm25455868　次　sm...

うぷぷ 訂正:「つづく」と打ちこんだはずでしたが反映されませんでした 乙 コツコツ続けて...

今日はボールを支えにしたブリッジを８回×１セットやりました。次に進むにつれボールの使用頻度が高くなりますので購入することをおすすめしますスキップ#0:30 前　sm25...

乙 ぐにょんぐにょん うぽつ

今日は普通のレッグレイズを５回×１セットやりました。すいません、特に言うことが思いつかなかったのでゆっくりにはおやすみいただきましたご了承くださいスキップ#0:3...

動きに余裕がでてきたね うぽちゅん 前のOPの方が良かったなぁ 短い 乙 空が綺麗 うぽつ

本日は普通の懸垂を５回×１セットやりましたしつこいようですが初級編は１セットのみなので本編がおまけ状態なんですご了承くださいスキップ#0:30 前　sm25438041　次　...

勉強になる これ外から見えたら怖いわw ww スムーズだな 色塗るんだ うぽちゅん 乙 徐々にマ...

本日はふくらはぎと腿がつくかつかない程度のスクワットを５回×１セットやりました風邪のせいで編集する気が起きなかったのでびっくりする位手抜きですスキップ#0:30 前...

upotu 乙 最近短いな うぽつう

本日は普通の腕立てを５回×１セットやりましたOPできました。スキップ#0:30 前　sm25363950　次　sm25438041　Part1 sm24214931ウォーミングアップでやった運動：Part55...

顔隠す気ないだろもうww OPがああああ 弟子きたー すげぇ身につまされるOPになってるwww やっ...

本日は肘をあまり曲げない逆立ち腕立てを20回×2セットやりました証拠はないけど夕べ５キロくらい走ってきました。前　sm25358722　次　sm25429473　Part1 sm24214931ウ...

乙 ジョギングタイムを毎回動画詳細に記載するのはいかがか うむ、続けてほしい>ジョギン...

本日は頭で支えるブリッジの上下を25回×2セットやりましたごめんなさい。近年稀に見る寝坊をしました。前　sm25350427　次　sm25363950　Part1 sm24214931ウォーミング...

何プレイ? 乙 腹がへっこんでる パソコン忘れたのにこの余裕 なんでも・・・? ダーク尺余り

本日は脚を下げるだけのレッグレイズを25回×3セットやりました※編集ミスで２セットのみの収録になってしまいました。ご了承ください。前　sm25344491　次　sm25358722　...

景色綺麗スギィ 乙 壁殴りが倒れてる がんば ヘルメット? 相変わらず空が綺麗 録画ミス多いな

本日は腕を伸ばしきらない懸垂を15回×２セットやりました前　sm25338238　次　sm25350427　Part1 sm24214931ウォーミングアップでやった運動：Part51　sm25045175プロテ...

デ:風見雄二君みたいに毎日5キロ走りたいですが、いきなりはきついので最初は軽くしてちょ...

本日は普通のスクワットを50回×２セットやりましたオープニングの構想が全く思いつきませんorz前　sm25330531　次　sm25344491　Part1 sm24214931ウォーミングアップで...

サイボーグかな? 夜明けが近い(笑) 雲がジワジワ動いてるのに草不可避 乙 壁殴りは置きっぱ...

本日はボールを支えにした腕立てを25回×２セットやりました前　sm25266969　次　sm25338238　Part1 sm24214931ウォーミングアップでやった運動：Part49　sm25031789プロ...

エア○ックス厨、いい加減にしろ! そらが綺麗すぎる あ、UFOだ なんかエロい デ:オーバーワ...

本日は肘を半分曲げる程度の逆立ち腕立てを10回×２セットやりましたOPスキップ　#0:50前　sm25260899　次　sm25330531　Part1 sm24214931ウォーミングアップでやった運...

w いいじゃないの。食事制限しないってのもコンセプトのうちだし。 乙 ツイッター見る限り...

本日は頭で支えるブリッジからの上下運動を15回×２セットやりましたOPスキップ　#0:50前　sm25254595　次　sm25266969　Part1 sm24214931ウォーミングアップでやった運...

このOP、かっこいいけど筋トレとアサクリの関係がわからないと思うんだ。 デ:正直今作るの...

本日は足を下ろすだけのレッグレイズを15回×２セットやりました新年明けましておめでとうございますOPスキップ　#0:50前　sm25244693　次　sm25260899　Part1 sm2421493...

なんか神々しいwww 暗殺者になりたいのか あけおめ あけおめウィズイン あけおめ～!! ことよ...

本日は肘を伸ばしきらない懸垂を11回×２セットやりました良いお年をOPスキップ　#0:50前　sm25237008　次　sm25254595　Part1 sm24214931ウォーミングアップでやった運...

揺れるのはフォームの問題も大きいぞ よいお年を ゆらゆら…ゆら…ゆら… 15年もよろしゅう...

本日は普通のスクワットを35回×２セットやりましたエンコードって難しいよねOPスキップ　#0:50前　sm25231009　次　sm25244693　Part1 sm24214931ウォーミングアップで...

デ:わかってくれた人がいてうれしい デ:特に意識してませんが1～3分くらいってとこですね ...

本日は腕をやや曲げる程度の腕立てを12回×２セットやりました年末で忙しいせいでゆっくりの台本は大幅カットですごめんなさいOPスキップ　#0:50前　sm25159003　次　sm2...

とべ動物園モン君 真のアザラシ目指して 乙 きたー うぽつ うぽつ

本日は逆立ち状態で肘を少し曲げた腕立てを5回×１セットやりましたごめんなさい、今日もゴミ画質ですOPスキップ　#0:50前　sm25151812　次　sm25231009　Part1 sm242149...

お意外とできてるね 腕ふとい ゆっくりwww がんばって～ 殴り手の奴で主さんを見つけてやっ...

本日は頭をつけて上げ下げするブリッジを８回×１セットやりましたごめんなさい、ゴミ画質ですOPスキップ　#0:50前　sm25145118　次　sm25159003　Part1 sm24214931ウォ...

!? ナラクウィズイン?! 乙 曲のセンスいい 借OPか

本日は脚をおろして負荷をかけるレッグレイズを８回×１セットやりました前　sm25139668　次　sm25151812　Part1 sm24214931ウォーミングアップでやった運動：Part40　sm...

朝日か? 来たか ゆっくりの果実 乙 がんば 懸垂機が物干しざおに ipadは便利だな