介護予防運動を含む動画が35件見つかりました
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2015/09/07 14:31投稿
糖尿病の方の運動の目安
糖尿病の方の運動量の目安①有酸素運動なら、ウォーキング・ジョギング・自転車などを「ややきつい」くらいで行いましょう。②筋力トレーニングなら、10種目程度の筋ト...
少しでもいいから頑張りましょう こんばんは
2015/06/03 11:03投稿
ラジオ体操第一13「動きと合わせて行う深呼吸」
【ラジオ体操第一12 「首を楽にして腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」ネックフリー】 (1) 鼻から息を吸い両手を上げます (2)口から息を吐き両腕をおろし身体を丸めます...
ラジオ体操第一12「首を楽にして腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」
【ラジオ体操第一12 「首を楽にして腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」ネックフリー】 (1) 両腕を身体の前で交差し真横に振ります (2)腕の振りに合わせて両脚も曲げ伸ば...
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2015/06/03 11:02投稿
ラジオ体操第一11「膝裏から曲げる両脚で跳ぶ運動」
【ラジオ体操第一11 「膝裏から曲げる両脚で跳ぶ運動」膝抜き】 (1) 両脚をそろえて立ちます (2)脚を開いて跳びながら腕を真横に開きます (3)両腕を閉じながら両...
ラジオ体操第一10「へその下を意識して行う体を回す運動」
【ラジオ体操第一10 「へその下を意識して行う体を回す運動」丹田】 (1) 足を開きます (2)両腕を肩の高さに上げます (3)大きく円を描くように回します※動画はブ...
ラジオ体操第一09「股関節から動く体を斜め下に曲げ胸を反らす運動」
【ラジオ体操第一09 「股関節から動く体を斜め下に曲げ胸を反らす運動」ボディマップ】 (1) 足を開きます (2)上体を起こして腕を斜め下に伸ばします (3)体を起こ...
ラジオ体操第一08「顔の緊張を解いて腕を上下に伸ばす運動」
【ラジオ体操第一08 「顔の緊張を解いて腕を上下に伸ばす運動」顔活】 (1) 笑顔になります (2)足を開いて両腕を上に伸ばし踵をあげます (3)踵を下しながら腕を曲...
2015/03/17 19:43投稿
ラジオ体操07「頭の動きで先導する体をねじる運動」
【ラジオ体操第一07 「頭の動きで先導する体をねじる運動」~ヘッドリード】 (1) 腕を左右に振って体をねじります (2) 大きくねじる時は頭が動きを先導するように...
ほー
2015/03/04 15:24投稿
ラジオ体操06「目の動きに合わせて行う体を前後に曲げる運動」
【ラジオ体操第一06 「目の動きに合わせて行う体を前後に曲げる運動」】 (1) 目線を下に下げながら体を前に曲げていきます (2) 目線を上に上げながら体を後に曲げ...
ラジオ体操05「二方向を意識して行う体を横に曲げる運動」
【ラジオ体操第一05 「二方向を意識して行う体を横に曲げる運動」~動作線~】 (1) 腕を上げて体を横に曲げます (2) 手と同じ側の足が引っ張られるのを意識して身...
ラジオ体操04「手の返しによる胸を反らす運動」
【ラジオ体操第一04 「手の返しによる胸を反らす運動」~回旋連鎖~】 (1) 手を振った際に手の平を返します※動画はブログやHPなどに貼り付けてご自由にお使いくださ...
2015/03/04 15:23投稿
ラジオ体操03「鎖骨の指揮による腕を回す運動」
【ラジオ体操第一03 「鎖骨の指揮による腕を回す運動」】 (1) 鎖骨から腕を回します。※動画はブログやHPなどに貼り付けてご自由にお使いください。※ダウンロード後の...
誰でもできるww 普通ーwww'
ラジオ体操02「内くるぶしを意識して腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」
【ラジオ体操第一「内くるぶしを意識して腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」~足のボディマップ~】 (1) 腕を振って脚を曲げ伸ばします。 (2) 内くるぶしを意識して踵を...
2015/03/04 15:22投稿
ラジオ体操01 「手の動きをスムーズにする背伸びの運動」
【ラジオ体操第一「手の動きをスムーズにする背伸びの運動」~親指のリーディング・エッジ~】 (1) 親指についていくように両腕をあげていきます (2) 上まで来たら...
2014/06/20 19:49投稿
有料
介護予防運動(07)「足の曲げ伸ばし運動で座位姿勢を良くしよう!」
介護予防運動(07)「足の曲げ伸ばし運動で座位姿勢を良くしよう!」 (1) 椅子に浅く座りシートや肘掛けをつかみます (2) 腿を上げて、膝を伸ばし、膝を曲げて、腿...
2014/06/20 19:48投稿
介護予防運動(06)「ペットボトルフライキャッチ」【空間認識力訓練】
介護予防運動(06)「ペットボトルフライキャッチ」【空間認識力訓練】 (1) ペットボトルを用意します (2) ペットボトルのを両手で投げてキャッチします (3) 10回...
介護予防運動(04)「ペットボトルばさみ」【O脚改善内転筋運動】
介護予防運動(04)「ペットボトルばさみ」【O脚改善内転筋運動】 (1) ペットボトルを用意します (2) 膝の間にペットボトルを挟みます (3) 音が鳴るまで足を閉じ...
介護予防運動(05)「ペットボトルキャッチ」【次を予測し脳を活性化】
介護予防運動(05)「ペットボトルキャッチ」【次を予測し脳を活性化】 (1) ペットボトルを用意します (2) ペットボトルの底を持ちます (3) 手を放してペットボト...
2013/10/02 11:29投稿
介護予防運動(02)「腰痛を和らげるストレッチ」
【介護予防運動(2)「腰痛を和らげるストレッチ」のポイント】↓ (1) 背筋を伸ばし足を出来るだけ広げます (2) 手を膝に当て膝が90度になるまで腰を下ろします (3)...
最近クッソ腰が痛いので参考に ちょっと痛くなくなった
2013/10/02 11:28投稿
介護予防運動(01)「肩のこりを和らげるストレッチ」
【介護予防運動(1)「肩のこりを和らげるストレッチ」のポイント】↓ (1) 背筋を伸ばして両手を組みます (2) 顔と下半身は動かさず腰を回しながら腕と床が平行にな...
介護予防運動(03)「ペットボトル起こし」【下肢協調性訓練】
【介護予防運動(3)「ペットボトル起こし」 【下肢協調性訓練】のポイント】↓ (1) ペットボトルを用意します (2) 両足でペットボトルをおこします (3) なれた...
2013/09/25 17:20投稿
フォンジューン体操(03)「腰痛軽減・便秘解消」
「新健康法」フォンジューン体操で新しい身体の動きをマスターしよう!日本フォンジューン協会http://www.fonjerng.com/【フォンジューン体操(3) メープラー・トン...
メープラ・・・・?
2013/09/25 17:19投稿
フォンジューン体操(02)「呼吸機能を高めて風邪や喘息を予防」
「新健康法」フォンジューン体操で新しい身体の動きをマスターしよう!日本フォンジューン協会http://www.fonjerng.com/【フォンジューン体操(2) サーン・ムー・オ...
2013/09/25 17:18投稿
フォンジューン体操(01)「猫背を直し呼吸を楽にする」
「新健康法」フォンジューン体操で新しい身体の動きをマスターしよう!日本フォンジューン協会http://www.fonjerng.com/【フォンジューン体操(1) ワイファー・ワイ...
2013/09/25 17:17投稿
タイマッサージ(03)「猫背を矯正し背中と肩の凝りに効果」
日本タイマッサージ協会直営スクールタイマッサージスクール・オブ・ジャパンhttp://www.thaimassage-school.com/index.html【タイマッサージ(3) 胸と肩のストレッチ...
タイマッサージ(02)「便秘、生理痛、腰痛に効果」
日本タイマッサージ協会直営スクールタイマッサージスクール・オブ・ジャパンhttp://www.thaimassage-school.com/index.html【骨盤調整タイマッサージ(2) 骨盤調整...
2013/09/25 17:16投稿
タイマッサージ(01)「足の疲れ、腰痛、坐骨神経痛に効果」
日本タイマッサージ協会直営スクールタイマッサージスクール・オブ・ジャパンhttp://www.thaimassage-school.com/index.html【タイマッサージ(1) 股関節の調整と腰...
2013/09/25 17:15投稿
ルーシーダットン(03)「風邪、ウエストの引き締め、動悸に効果」
東京で本場タイのルーシーダットンが学べるスクールhttp://www.rusiedatton.com/【ルーシーダットン(3) スタッのポーズの効果】ウエスト引き締め、脇腹シェイプ、二...
2013/09/25 17:13投稿
ルーシーダットン(02)「肩・首のこり、足の強化、痔に効果」
東京で本場タイのルーシーダットンが学べるスクールhttp://www.rusiedatton.com/【ルーシーダットン(2) アカニネーッのポーズの効果】下半身強化、太ももの引き締め...
2013/09/25 17:12投稿
ルーシーダットン(01)「背中のこり、寝違い、足の疲れに効果」
東京で本場タイのルーシーダットンが学べるスクールhttp://www.rusiedatton.com/【ルーシーダットン(1) イッスィースィンのポーズの効果】背中のこり、寝違い、足の...
2013/09/25 17:02投稿
介護予防運動(12)「タオル片手結び」【利き手交換訓練】
【介護予防運動(12)「タオル体操足抜き」のポイント】↓ (1) タオルを用意します (2) 長く伸ばし片手で結びます (3) 慣れたら片手でほどく、反対の手で結ぶ ※...
2013/09/25 16:59投稿
介護予防運動(11)「タオル足抜き」【座位の安定性向上に】
【介護予防運動(11)「タオル体操足抜き」のポイント】↓ (1) タオルを用意します (2) タオルの端と端をもちます (3) タオルをまたぎます (4) 反対も同じよう...
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